• 美容効果が得られる睡眠の方法とは

    女性が美しく見られるためには、肌の状態を出来るだけ美しく保つ事が重要です。

    そのため出来るだけ肌を良い状態にすべく、多くの女性は毎日念入りにスキンケアを行う等して、美容効果を得ようと努力しています。


    ですが肌の美しさを手に入れてそれを維持するには、如何にして睡眠を取るかというのが大切です。

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    肌にはゴールデンタイムという時間帯が存在しており、その時間帯にしっかりと睡眠を取る事で、肌が負ったダメージを修復する等して、高い美容効果を得る事が出来ます。そんな肌のゴールデンタイムですが、以前までは午後10時から午前2時という時間帯に限定され、そう呼ばれていました。

    なので今でもその時間帯に深い眠りに入っていないと、肌のゴールデンタイムの恩恵を受ける事が出来ないと、思い込んでいる人も少なくないです。


    ですが現在では、肌のゴールデンタイムというのは、時間帯に縛られるのではなく、寝入った時間により変化すると見られています。

    というのもそもそも午後10時から午前2時という時間は、昔の人の生活習慣により導かれた時間帯であり、夜更かし気味の現代人にそのまま当てはめるのは無理です。
    今では肌のゴールデンタイムと言われる時間帯は、寝入ってから3時間から4時間後に訪れると言われています。


    その理由は、その時間帯になると脳下垂体から成長ホルモンが分泌されるからです。



    しかも睡眠が深ければ深い程、成長ホルモンが多く分泌されて、美肌等の美容効果を高く得る事が出来ます。



    だからこそ、寝入ってから3時間から4時間後に、如何にして熟睡するかが重要です。

    なので毎日適度に運動して身体をある程度疲れさせつつ、毎日決まった時間に就寝を心掛け規則正しい毎日を送る等、熟睡出来る生活習慣を身につける事が大切だったりします。